Những lợi ích tuyệt vời khi luyện tập Boxing

Boxing hay còn được gọi bằng những cái tên khác là Quyền Anh, đấm bốc. Thực chất, đây là bộ môn võ thuật có nguồn gốc từ phương Tây và hiện đang rất được ưa chuộng tại Việt Nam.

Theo đánh giá của giới chuyên môn, boxing là bộ môn võ thuật có tính chất đối kháng. Kỹ thuật cơ bản tương đối đơn giản nhưng đòi hỏi sự mạnh mẽ. Boxing dùng cả 2 tay với 3 đòn đánh cơ bản là đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc. Trong thi đấu boxing chuyên nghiệp, bạn có thể đấm vào bất kỳ vị trí nào khiến đối phương gục xuống là bạn đã giành chiến thắng. Với bộ môn này, điểm yếu để tấn công khi thi đấu chính là mặt và bụng. Trong boxing, ngoài đôi tay thì việc di chuyển chân, thân người cũng rất quan trọng. Để có một trận đấu boxing hiệu quả, bạn cần có kỹ thuật di chuyển, né đòn và phản công.

Theo kinh nghiệm của những vận động viên boxing chuyên nghiệp, khi phòng thủ bạn cần che chắn những điểm dễ bị chấn thương trên cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng cần chủ động để thực hiện các tư thế phản công. Những cú đấm boxing cần được tính toán một cách kỹ lưỡng, đảm bảo đường đi ngắn nhất đến đối thủ kết hợp độ xoáy của các múi cơ để giúp phát huy sức mạnh của đòn đánh. 

Boxing giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể

Tập boxing, cơ thể bạn sẽ được di chuyển và vận động mạnh mẽ liên tục, các cú đấm boxing cũng đều rất nặng. Trong một buổi tập, bạn có thể đấm đá hàng trăm lần. Hành động lặp đi lặp lại này sẽ giúp rèn luyện và tăng sức mạnh, độ bền cho toàn bộ cơ thể nhất là vùng tay, vùng chân và vùng lõi.

Boxing giúp tăng khả năng tự vệ

Những kỹ năng mà bạn học được ở bộ môn boxing không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn có thể áp dụng vào thực tế để nhằm mục đích tự vệ. Boxing giúp bạn rèn thể lực, tăng khả năng phản xạ cực tốt để chống lại những tấn công bất ngờ và nguy hiểm. Vì thế, boxing là bộ môn được rất nhiều chị em đăng ký tập luyện tại các phòng tập thể dục thể hình.

Boxing giúp đốt cháy calo tốt

Tập boxing có tác dụng gì? Có thể thấy, bộ môn này giúp đốt cháy calo rất hiệu quả. Khi tập boxing, bạn cần di chuyển và vận động liên tục, tất cả những cú đấm thẳng hay đấm mốc đều đòi hỏi bạn phải dùng sức nên sẽ đốt cháy được rất nhiều calo. Theo tính toán của các chuyên gia, cứ trong 1 giờ tập boxing, nữ giới có thể đốt cháy được khoảng 400 calo còn nam giới đốt cháy được khoảng 500 calo. Thậm chí, với những người tập luyện chuyên nghiệp thì một giờ tập có thể đốt cháy lên đến 800 calo. Vì thế, có thể khẳng định, boxing là bộ môn giúp bạn giải phóng calo, giảm mỡ bụng, tăng cơ, giảm cân hiệu quả, Nếu bạn kiên trì với bộ môn này thì sẽ sớm sở hữu một vóc dáng cân đối và săn chắc.

Boxing giúp giảm căng thẳng

Tập boxing có tác dụng gì? Bộ môn này giúp bạn rèn luyện tính kỷ luật và khả năng chịu đựng. Bởi, tập luyện boxing yêu cầu bạn phải tuân thủ kỷ luật rất khắt khe, nếu không quá trình tập sẽ không mang lại hiệu quả, thậm chí bạn có thể bị chấn thương. Từ đó, bạn cũng có thể rèn luyện cho mình tính kỷ luật trong công việc cũng như cuộc sống.

Boxing tốt cho hệ tim mạch

Khi tập boxing, cơ thể bạn sẽ hoạt động mạnh liên tục khiến hơi thở mạnh hơn, nhịp tim cũng đập nhanh hơn. Nhờ đó, sức khỏe của tim mạch sẽ được cải thiện, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, suy tim, nhồi máu cơ tim,... Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý giữ nhịp tim ổn định trong suốt quá trình tập luyện.